Sarcopenia e força na terceira idade: nutróloga em Vitória
Preservar músculo é preservar independência.
Na terceira idade, a Dra. Roberta Naumann acompanha a sarcopenia em Vitória com bioimpedância e dinamômetro, para preservar força e autonomia. Com a idade, a perda de massa muscular e de força, a sarcopenia, ameaça a autonomia. Cuidar disso cedo, com alimentação e exercício certos, é o que mantém a vida ativa por mais tempo.
Sarcopenia, a perda silenciosa de força
Sarcopenia é a perda de massa muscular acompanhada da perda de força. Ela avança devagar e, quando percebida, já comprometeu parte da autonomia.
Preservar o músculo na terceira idade tem efeito direto na independência, no equilíbrio e na qualidade de vida. O aporte proteico adequado e o exercício de força são centrais nesse cuidado.
O plano funciona melhor quando a família entende e apoia em casa. O ambiente que cerca o idoso favorece a alimentação e o movimento no dia a dia.
Esta consulta é para você ou seu familiar se
- Você percebe perda de força, equilíbrio ou disposição com a idade.
- Quer prevenir a sarcopenia antes que ela limite a rotina.
- Cuida de um pai ou mãe e quer apoiar a saúde deles em casa.
- Busca manter autonomia e qualidade de vida ao envelhecer.
Cuidar do músculo e da rotina
A consulta avalia a composição corporal e a força e constrói um plano que a família entende e apoia, para preservar autonomia.
- Bioimpedância (InBody) para avaliar a massa muscular, além do peso.
- Dinamômetro para medir a força e acompanhar a evolução de perto.
- Aporte proteico adequado ajustado à idade e às necessidades de cada pessoa.
- Exercício de força orientado com a modalidade indicada para preservar a musculatura.
- Estratégia familiar para que o plano se sustente na rotina da casa.
Cuidar de gerações é honrar o presente e construir, com carinho e consciência, a saúde do futuro.
Dra. Roberta NaumannDúvidas comuns sobre terceira idade e sarcopenia
O que é sarcopenia?
É a perda de massa muscular acompanhada da perda de força, comum com o avanço da idade. Quanto antes é cuidada, mais autonomia se preserva.
Idoso pode fazer exercício de força?
Sim, e ele é parte central do cuidado. A modalidade e a intensidade são indicadas conforme a avaliação de cada pessoa.
A família precisa participar?
O apoio da família ajuda muito. O plano de alimentação e exercício funciona melhor quando a casa entende e acompanha.
Este conteúdo é de responsabilidade da Dra. Roberta Naumann, médica pediatra, intensivista e nutróloga, CRM 9968-ES, RQE 8667, 9583 e 15888. Ela é professora da Pós-graduação em Nutrologia Pediátrica da Nutrology Academy e atende em Vitória, ES, famílias em todas as fases da vida.
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Preserve força e autonomia na terceira idade
A consulta acontece na Clínica Floresce Saúde, em Santa Lúcia, em Vitória, ES. Famílias de Vila Velha, Serra e Cariacica também fazem parte do consultório, com o mesmo acompanhamento oferecido a quem mora em Vitória.
